孙云晓：训子千遍，不如培养一个好习惯！

“家庭教育最重要的任务是让孩子养成良好的行为习惯，而在培养孩子好习惯的过程中，父母亲掌握正确的方法与技巧至关重要。”

训子千遍，不如培养一个好习惯！

6个步骤让孩子拥有好习惯，让家长养出放心好孩子

文|孙云晓（著名青少年教育专家、中国青少年研究中心副主任）

父母们都明白，教育孩子需要用好方法。那么什么是好方法呢？在我看来，最好的也是最有效的儿童教育方法，就是培养良好的行为习惯。

许多父母都像克隆人，都对孩子唠叨一样的话：“别看电视了，赶快写作业！你要是考不上好中学，怎么考得上好大学？”。一位著名的儿科医生说，一句话重复三遍就是对别人的折磨。你对你的孩子重复了无数遍，怎么受得了？

实际上，没有一个孩子不想成为好孩子。他学习不好一定是碰到了困难，孩子需要的是你具体有效的帮助，而不是唠叨或训斥。所以我给大家一个忠告 —— “训子千遍，不如培养一个好习惯！”

习惯培养是一套科学的教育方法，需要按照其规律来做才会见效。在这里，我愿意试着分享一下习惯培养的六大步骤，或许会给大家一些帮助。

第一步：提高认识，或者说，引导孩子对养成某个习惯产生兴趣。

研究结果发现：儿童时期最好的教育莫过于养成良好的习惯。

我先给大家讲一个故事：

2003 年，全国研究生入学考试外语听力成绩首次计入总分，教育主管部门明确规定：“考生必须在 13：45 前进入考场， 13：45 后禁止考生入内。” 该规定在考场纪律和考生准考证上均明确写明，各大媒体也都在考前一再提醒。

考试当天下午，上海市某大学考点一连来了 4 名迟到考生，而这时 13：55 都已过了。当老师告诉他们不得入内时，这几名同学当场傻眼，这才想起看准考证。据说，全国很多考点都有类似情况发生，可以说，任何对自己负责的同学都不应该有这样低级的失误。

上面这个让人感慨的事情告诫我们，每个人都需要养成确认的习惯，否则就会有吃不消的苦头。例如，平时写完作业认真检查，考试的时候仔细审题，与别人有约的事情要牢记在心并提前落实等。

让我们来欣赏另一个故事：

1959 年 10 月，原苏联首位宇航员的选拔工作在全国展开。加加林从 3400 多名 35 岁以下的空军飞行员中脱颖而出，并最终成为 20 名入选者中的唯一一人，在 1961 年 4 月 12 日，乘坐 “东方” １ 号宇宙飞船完成了世界上首次载人宇宙飞行。

为什么加加林能脱颖而出？起决定作用的是一个偶然事件。原来，在确定人选前一个星期，主设计师罗廖夫发现，在进入飞船参观前，只有加加林一个人把鞋脱下来，只穿袜子进入座舱。就是这个细节，一下子赢得了罗廖夫的好感，感动了他。罗廖夫说：“我只有把飞船交给一个如此爱惜它的人，我才放心。”

所以，加加林的成功，得益于他良好的习惯。有人开玩笑说：成功从脱鞋开始。好的习惯能够给人带来更多成功的机会，坏的习惯往往使你在不知不觉之中走向失败。

有人会问，习惯到底是什么呢？习惯就是习以为常的行为，是一种稳定的自动化的行为，是经过反复练习而养成的语言、行为、思维等生活方式，它是人们头脑中所建立起来的一系列的条件反射。

第二步：明确行为规范，让孩子对养成某个良好习惯的具体标准清清楚楚。

北京市史家小学的一个男孩子上课时很调皮，把任课老师惹生气了，下课了全班同学都埋怨他，这个小男孩很懊恼，就去找他的班主任孙蒲远老师。

孙老师做过 40 多年的小学班主任，经验丰富。她听了小男孩的话，对他说：“犯了错就认错还是好孩子嘛。那你决定怎么认错呢？” 小男孩说：“我去给老师赔礼道歉，再给老师鞠个躬。”

孙老师说：“鞠躬很好，会让对方知道你很有诚意。可是你会鞠躬吗？试一下我看看。” 小男孩直挺挺地点了一下头。孙老师摇摇头说：“这不是鞠躬，这只是点头嘛，点头道歉缺乏诚意。” 然后，孙老师站起来，给小男孩演示怎么鞠躬，并让男孩子练习了几次，才让他去给任课老师认错。

孙蒲远老师不愧是全国特级老师，她教育学生不光有耐心，还有细心，因为只有细致入微的指导，才能培养出真正的好习惯。甚至可以说，没有细节的指导，就没有儿童教育。

第三步：适时进行榜样教育，让孩子对养成某个良好习惯产生亲切而向往的感情。

天津社科院的关颖研究员曾与儿子难以沟通，但儿子房间里贴了许多篮球明星乔丹的画像，因为乔丹是他心中的偶像。

后来，一向不喜欢篮球的关颖，开始与儿子一起看篮球比赛了，并且收集了许多乔丹的故事，这让儿子对妈妈刮目相看，自然亲近了起来。关颖发现，只要与儿子谈乔丹，儿子就心服口服，因为他对这个偶像有认同感、亲切感。

结果，借助乔丹这个榜样的力量，全家人和谐相处，儿子也越来越可爱。

儿童时代就是榜样时代和偶像时代，因为儿童的学习特点就是观察和模仿。父母和教师既可以选择孩子喜爱的名人榜样，也可以选择孩子的优秀伙伴，只要发现他们的某些好习惯，都会对孩子产生巨大的影响力。

第四步：坚持不懈的行为训练，让孩子由被动到主动再到自动，养成某个良好习惯。

根据心理实验研究，一种行为重复21天就会变为习惯动作，而90天的重复会形成稳定的习惯。当然，不同的行为习惯形成的时间也不相同，总之是坚持的时间越长习惯越牢。

举一个例子，孩子洗手你就得给他训练，不洗手就不能吃东西。“洗手了吗？”你老问孩子，还老看孩子，孩子慢慢就习惯了，养成了习惯就成了稳定的自动化的行为。

那么孩子的习惯养成呢，有一个由被动到主动再到自动的过程，因此要训练。比如晚上睡觉以前，把衣服叠好，把鞋子放好，都放在一个固定的位置，把自己上学的书包有序地整理好。孩子开始不会，父母可以指导，演示一下，然后弄乱了让孩子做，孩子往往就很有兴趣，像军人一样，被子叠得整整齐齐的。

要注意，培养孩子好习惯，关键在头3天，决定在1个月。好习惯都要这么一步一步训练出来。

第五步：及时评估和奖惩，让孩子在成功地体验中养成良好习惯。

孩子经常管不住自己，笼统的要求对他们难以起作用。因此父母要把大计划分割成很多个小计划，并不断地与孩子一起总结评估，这样，孩子每天都会知道自己是否进步了，并期待着明天的进步。

北京有一个妈妈，儿子上五年级，写作业磨蹭。有一天，妈妈下功夫观察，发现儿子写一个小时的作业站起来7回，一回打开冰箱看看有什么好吃的，一回打开电视看看动画片开始了没有，不到十分钟站一回转两圈，这样写作业能不磨蹭吗？

妈妈于是和儿子达成母子协议：写一个小时的作业站起来不应超过3回，并用动画片作为奖励，做不到就不能看电视。

结果孩子就这样慢慢地变化了，一想到一个小时只能站起来3回，就会慢慢的控制，并用争取晚上看动画片来激励自己。经过三个月的训练，这个孩子终于养成了专心写作业的好习惯。

习惯培养可以用加减法，也就是说，培养好习惯用加法，改正坏习惯用减法。千方百计让好的行为不断的出现，次数越多，好习惯越牢。用递减法减去孩子的不良习惯，就是说他的坏行为比原来次数减少，就可以容许他甚至奖励他，一次比一次少，直到成功。

第六步：形成良好的环境或风气，让家庭生活和学校环境乃至社会风气成为孩子养成良好习惯的支持力量。

环境的力量很大，培养孩子好习惯一定要注意形成一个良好的环境。比如当孩子在学习的时候，父母千万别打麻将。有的父母边哗啦哗啦打麻将，边说：“儿子，好好学习啊，考北大、考清华。” 他能考上吗？

习惯的培养是门科学。那么习惯培养的原则是什么呢？是要尊重孩子，尊重孩子的主人地位。习惯培养的目标是什么呢？是培养良好习惯来解放孩子的大脑，让孩子从一些低级的、束缚自己的不良行为习惯中解放出来。比方不磨蹭，不言而无信，不做一些低级趣味的事情，要使孩子生活得很有情趣、很有意义。

习惯培养的过程是两代人相互学习、共同成长的过程。有些习惯孩子比大人形成的早，像环保，我们就要向孩子学习。父母和孩子一起成长。而且好的关系胜过许多教育，父母老师跟孩子的关系越好越有助于孩子良好习惯的形成，这样才有亲和力，亲其师信其道。

习惯决定孩子命运，教育的核心是培养健康人格，培养健康人格最有效的途径就是从培养行为习惯做起。我们抓住行为习惯培养这个根本，就抓住了家庭教育最有效的一条途径，这就是我们家庭教育最基本的任务。

（本文节选自孙云晓著《习惯决定孩子一生》）

延伸阅读：

训子千遍，不如培养一个好习惯

“家庭教育最重要的任务是让孩子养成良好的行为习惯，而在培养孩子好习惯的过程中，父母亲掌握正确的方法与技巧至关重要。”著名青少年教育专家、中国青少年研究中心副主任孙云晓研究员这样说。

“许多父母对孩子要求虽多，却不懂得或不够重视家庭教育应从习惯培养做起，更不了解习惯培养的原则与方法。”孙云晓说。他认为，教育的核心不是传授知识，而是培养健康人格。健康人格怎么形成呢？要靠在儿童时期养成良好的行为习惯。“家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师，家庭教育最重要的任务就是让孩子养成良好的行为习惯。”

有许多父母曾向孙云晓抱怨：“我的孩子不可救药了，都说了他800遍，他还是改不掉坏毛病。”孙云晓回答：“如果你说他8000遍，他更改不掉。”为什么？孙云晓认为，孩子养成一种坏习惯一定有其原因，这时候他需要的是帮助而不是训斥，训多了就成了噪音。因此他提出：“训子千遍，不如培养一个好习惯。”孔子说：“少成若天性，习惯如自然。”人在幼时养成的习惯，就像人天生自然固有的一样，难以更改。“天下难事，必做于易；天下大事，必做于细。”自己整理书包、不随地吐痰、见了人微笑、孝敬父母、多喝白开水少喝糖饮料等等，孩子这些习惯的养成，会影响他一生的发展。

孙云晓说，习惯培养是儿童教育的核心技术，但很显然，很多父母并没有掌握这门技术。他研究发现，培养良好习惯一般需要六个步骤：认识习惯的重要、制定行为规范、榜样教育、持之以恒的训练、及时评估引导、养成良好的集体风气。“好习惯是号召不出来的，它一定是行为训练出来的。”孙云晓认为。他还向父母们传授了培养习惯的技巧：“培养好习惯要用加法，改正坏习惯要用减法。”

最后，孙云晓用他总结出的“五元家教法”寄语父母：父母的家庭教育素质可以归纳为五个元素，即现代的教育理念、科学的教育方法、健康的心理、良好的生活方式、平等和谐的亲子关系。“将这五大元素融会贯通，你的教子一定会成功。”孙云晓说。

来源：民间智库-好父母读书会笔记